shuspieler

一直觉得依旧年轻，虽然现在精力和很多年前比明显差了很多，可是内心依旧认为，保持积极向上的生活，多运动，坚持学习，自己依旧是二十岁的小伙。 舍友医学教授说，身体25岁是个坎儿，之前怎么燥都觉得没事儿，休息一下立马恢复到从前。而25岁后体质就会山崩似的急速下降，甚至可以快到能够感觉出来的地步。 我觉得我就是后边的这种情况。从今年以来，明显感觉精力上不及之前，更恐怖的是，身体器官机能上开始给我发出警告。 今天我照常去健身房锻炼一小时，计划是先20分钟椭圆机作为热身。可是就在这段时间中，运动量稍微上去一点我就隐隐约约觉得心脏不舒服，当时心率只有150左右，远不及平时的强度。然后我又加大了一些力度心跳涨到了160，这时候更多的症状向我扔来：开始心慌并且出汗量大大增加。我停止运动后很久才平缓了那时候的心情。后边又做了一些力量训练，还好那时候用不着很高的心跳。 回到家我查询运动以及心率相关的知识，真是一查吓一跳。一般来讲人体所能承受的最高心率是220-年龄。而有氧运动最高最高不要超过最高心率的80%，我的计算之后就一百五十多。看了很多帖子，归纳总结对于我最合适的心率是130-150之间。合理的有氧可以增加心肺功能，而过量的运动反而会帮倒忙伤害心脏。之前我从来没有关注过最适合的心率，因为也感觉不到累，总觉得自己还能加把劲还能接着练。尤其室外跑步时候基本上心率保持在170甚至180左右，并且时间还很长每次都大于半小时，现在回想起来真是后怕，感觉就像在自杀。之前可能就是年轻体质抗燥能力强，现在开始出现不适。。。 仍有太多的梦需要一个一个去实现，基础是有个好体格，健身也只是追求的事情之一。欲速则不达，在自己能力范围内做到最好，毕竟来日方长。